Autogenes Training und mehr …

“Der Mensch rätselt an seiner Vergangenheit

 und an seiner Zukunft herum;

 wie wunderbar würde sein Leben verlaufen,

 wenn er die Gegenwart klar sähe.”
 

(Hazrat Inayat Khan)

Das Autogene Training (AT) wurde von Prof. Dr. med. J. H. Schultz 1920 erfunden als “konzentrative Selbstentspannung”. Er entwickelte das AT als vertiefte Selbstschau mit Eigen-Analysen, basierend auf verschiedenen suggestiven Vorsatzformeln. Seitdem hat das AT Weltruf erlangt!

Einzelunterricht: jederzeit, bitte Termin vereinbaren

Bewährt haben sich 6 Termine in Folge um das AT zu erlernen und zu beherrschen.

Mein Honorar:  45 Minuten – 1. Sitzung – 45 €, ab der 2. Sitzung 30 € (in Einzelfällen erstatten die Krankenkassen einen Teilbetrag, bitte fragen sie bei ihrer Krankenkasse nach).

Kursangebot: auf Anfrage, ab 2 Personen, Kostenbeitrag anteilig je nach Teilnehmerzahl

Wenn Wille und Glaube sich “feindlich” gegenüber stehen, “siegt” der Glaube und es “unterliegt” der Wille!           

(W. B. Carpenter, ideomotorische Gesetzmäßigkeiten, Carpenter-Effekt 1873)

Glauben Sie an sich und Ihre Möglichkeiten und verändern Sie, was immer SIE verändern möchten. Nutzen Sie das Mentaltraining als Aufbau nach dem Grundkurs und gewinnen Sie geistige Stärke zur Erreichung Ihrer Ziele!

M e d i t a t i o n

“Die größte Offenbarung ist die Stille.”    (Lao-Tse)

Meditation bedeutet ein in sich hinein gehen, ein sich selbst betrachten und über sich nachdenken. Sie werden viele Dinge entdecken, die die Lösung ihrer Lebensaufgaben erleichtern und Vieles in einem anderen Licht sehen. Wagen Sie das Abenteuer einer Reise nach innen!

“Es gibt buchstäblich Hunderte von Praktiken, die unter dem Begriff “Meditation” aufgeführt werden könnten.” (Prof. H. J. Schultz)  Allen gemeinsam ist das Vermögen, einen besonderen Zustand frei schwebender Aufmerksamkeit und Ruhe hervor zu rufen.

Hier einige hilfreiche Möglichkeiten aus meinem Angebot: 

  • Bewegungsmeditation
  • Atem-Meditation
  • Visuelle Meditation
  • Wort-Meditation
  • Mantra-Meditation
  • Klang-Meditation
  • Stille-Meditation
  • Mini-Meditation

Jede Meditationsmethode ist nur ein Weg, um Sie auf einen ruhigeren Standpunkt zu bringen, von dem aus Sie sich in aller Ruhe selbst beobachten können. Werden Sie ganz bewusst ihr eigener aufmerksamer Beobachter!

Yoga Nidra – der “Schlaf der Yogis”!

Yoga Nidra (YN) ist eine sehr wirkungsvolle Methode, die man auch als körperlich-geistig-seelische Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnet. YN trainiert die Achtsamkeit und führt zu völliger Klarheit in Verbindung mit einer absoluten, wohligen Entspannung auf mehreren Ebenen. Muskelverspannungen sowie tiefer liegende emotionale und mentale Spannungen werden ausgeglichen. Die Yoga-Vollentspannung YN führt somit zu mehr geistiger Frische, verschafft neue Energie und Lebenskraft!

Im Kurs- oder Einzelunterricht erhalten Sie die genaue Anleitung zur Körperwahrnehmung, zur Bewusstheit des Atems, der Gefühle und Empfindungen sowie unterschiedliche Visualisierungen. Auch ein SANKALPA, eine positive Selbstsuggestion zur Selbstbeeinflussung, kann auf Wunsch hinterlegt werden.

Für das Üben zu Hause ist die von mir besprochene Übungs-CD mit YN-Tiefenentspannung und AT sehr hilfreich oder als MP3 Datei (per Mail) erhältlich. Sie kostet 10 € und kann vor Ort erworben werden oder wird per Post zugeschickt. 

Weitere von mir gesprochene Meditationen stehen auf Wunsch zur Verfügung und können per Mail oder WhatsApp geschickt werden. Z. B.:

  • Morgenmeditation vor dem Aufstehen
  • Abendmeditation zum Einschlafen
  • Lösende Bewegungen zur Muskelentspannung
  • Sich erden und den Kopf frei bekommen

Gönnen Sie sich diese einfache Möglichkeit der Unterstützung und greifen Sie gleich zu!